{"id":2126,"date":"2022-05-17T10:23:23","date_gmt":"2022-05-17T08:23:23","guid":{"rendered":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/?p=2126"},"modified":"2024-07-31T14:41:25","modified_gmt":"2024-07-31T12:41:25","slug":"testy-sprawnosci-fizycznej-dla-kandydatow-do-klasy-oddzialu-przygotowania-wojskowego-opw","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/2022\/05\/17\/testy-sprawnosci-fizycznej-dla-kandydatow-do-klasy-oddzialu-przygotowania-wojskowego-opw\/","title":{"rendered":"Testy sprawno\u015bci fizycznej dla kandydat\u00f3w do klasy oddzia\u0142u przygotowania wojskowego OPW"},"content":{"rendered":"\n

Kandydat\u00f3w, kt\u00f3rzy z\u0142o\u017cyli podanie do klasy przygotowania wojskowego prosimy o przybycie na testy sprawno\u015bci fizycznej.<\/p>\n\n\n\n

I termin : 14 czerwca godz. 17:00<\/strong> (wtorek) boisko Szko\u0142y Podstawowej Nr 2, ul. 15 sierpnia 44 Sochaczew. Do tego dnia nale\u017cy dostarczy\u0107 do sekretariatu lub nauczyciela wychowania fizycznego za\u015bwiadczenie od lekarza rodzinnego o braku przeciwskaza\u0144 zdrowotnych do nauki w klasie przygotowania wojskowego oraz braku przeciwskaza\u0144 zdrowotnych do wzi\u0119cia udzia\u0142u w pr\u00f3bie sprawno\u015bci fizycznej. II termin: 30 sierpnia <\/strong>dla kandydat\u00f3w, kt\u00f3rzy z\u0142o\u017cyli wniosek w p\u00f3\u017aniejszym terminie.<\/p>\n\n\n\n

Kandydaci przyst\u0119puj\u0105cy do egzaminu sprawno\u015bci fizycznej powinni posiada\u0107 odpowiedni str\u00f3j sportowy i obuwie sportowe. Test sprawno\u015bci fizycznej rozpocznie si\u0119 rozgrzewk\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Sprawdzian obejmuje nast\u0119puj\u0105ce pr\u00f3by sprawno\u015bciowe: <\/strong><\/p>\n\n\n\n

  1. Skoczno\u015b\u0107<\/strong> \u2013 skocz w dal obun\u00f3\u017c z miejsca. Rezultat zmierz w\u0142asnymi stopami. Zaokr\u0105glij wynik: mniej ni\u017c \u00bd stopy \u2013 w d\u00f3\u0142, wi\u0119cej ni\u017c \u00bd stopy \u2013 w g\u00f3r\u0119 (gdy pomiar wyniesie np. wi\u0119cej ni\u017c 6,5 stopy, policz jako 7)<\/li><\/ol>\n\n\n\n
    Poziom wykonania<\/strong><\/td>Kobieta<\/strong><\/td>M\u0119\u017cczyzna<\/strong><\/td>Ocena<\/strong><\/td><\/tr>
    Minimalny<\/td>5<\/td>5<\/td>1<\/td><\/tr>
    Dostateczny<\/td>6<\/td>6<\/td>2<\/td><\/tr>
    Dobry<\/td>7<\/td>7<\/td>3<\/td><\/tr>
    Bardzo dobry<\/td>8<\/td>8<\/td>4<\/td><\/tr>
    Wysoki<\/td>9<\/td>9<\/td>5<\/td><\/tr>
    Wybitny<\/td>10<\/td>10<\/td>6<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

    2. Gibko\u015b\u0107 <\/strong>\u2013 Sta\u0144 w pozycji na baczno\u015b\u0107, nie zginaj\u0105c n\u00f3g w kolanach. Wykonaj ruchem ci\u0105g\u0142ym powolny sk\u0142on tu\u0142owia w prz\u00f3d. Nogi proste. Liczy si\u0119 tylko poprawne wykonanie zadania.<\/p>\n\n\n\n

    Poziom wykonania<\/strong><\/td>Kobieta\/M\u0119\u017cczyzna<\/strong><\/td>Ocena<\/strong><\/td><\/tr>
    Minimalny<\/td>Chwy\u0107 obur\u0105cz za kostki<\/td>1<\/td><\/tr>
    Dostateczny<\/td>Dotknij palcami obu r\u0105k palc\u00f3w st\u00f3p<\/td>2<\/td><\/tr>
    Dobry<\/td>Dotknij palcami obu r\u0105k pod\u0142o\u017ca<\/td>3<\/td><\/tr>
    Bardzo dobry<\/td>Wszystkimi palcami obu r\u0105k (szeroko rozwarte) dotknij pod\u0142o\u017ca<\/td>4<\/td><\/tr>
    Wysoki<\/td>Dotknij obiema d\u0142o\u0144mi pod\u0142o\u017ca<\/td>5<\/td><\/tr>
    Wybitny<\/td>Dotknij g\u0142ow\u0105 kolan<\/td>6<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n
    • 3. Si\u0142a mi\u0119\u015bni brzucha<\/strong> \u2013 Po\u0142\u00f3\u017c si\u0119 na plecach, r\u0119ce u\u0142o\u017cone dowolnie. Unie\u015b nogi tu\u017c nad pod\u0142o\u017ce i wykonuj no\u017cyce poprzecznie tak d\u0142ugo, jak mo\u017cesz. O wyniku decyduje czas trwania pr\u00f3by.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
      Poziom wykonania:<\/strong><\/td>Kobieta<\/strong><\/td>M\u0119\u017cczyzna<\/strong><\/td>Ocena<\/strong><\/td><\/tr>
      Minimalny<\/td>10 sek.<\/td>30 sek.<\/td>1<\/td><\/tr>
      Dostateczny<\/td>30 sek.<\/td>1 min<\/td>2<\/td><\/tr>
      Dobry<\/td>1 min<\/td>1,5 min<\/td>3<\/td><\/tr>
      Bardzo dobry<\/td>1,5 min<\/td>2 min<\/td>4<\/td><\/tr>
      Wysoki<\/td>2 min<\/td>3 min<\/td>5<\/td><\/tr>
      Wybitny<\/td>3 min<\/td>4 min<\/td>6<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

      4. Bieg <\/strong>na 800 metr\u00f3w (dziewcz\u0119ta), 1000 metr\u00f3w (ch\u0142opcy).<\/p>\n\n\n\n

      5. Rzut pi\u0142k\u0105 lekarsk\u0105 – <\/strong>Po dobiegni\u0119ciu do wyznaczonej linii kandydat wykonuje 5 rzut pi\u0142k\u0105 lekarsk\u0105 o masie 3kg. Rzut wykonywany obur\u0105cz zza g\u0142owy. Dotkni\u0119cie lub przekroczenie linii w trakcie i po wykonaniu rzutu skutkuje niezaliczeniem rzutu, mo\u017cna prosi\u0107 o jedn\u0105 dodatkow\u0105 pr\u00f3b\u0119.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Kandydat\u00f3w, kt\u00f3rzy z\u0142o\u017cyli podanie do klasy przygotowania wojskowego prosimy o przybycie na testy sprawno\u015bci fizycznej. I termin : 14 czerwca godz. 17:00 (wtorek) boisko Szko\u0142y Podstawowej Nr 2, ul. 15 sierpnia 44 Sochaczew. Do tego dnia nale\u017cy dostarczy\u0107 do sekretariatu lub nauczyciela wychowania fizycznego za\u015bwiadczenie od lekarza rodzinnego o braku przeciwskaza\u0144 zdrowotnych do nauki w […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"zakra_sidebar_layout":"customizer","zakra_remove_content_margin":false,"zakra_sidebar":"customizer","zakra_transparent_header":"customizer","zakra_logo":0,"zakra_main_header_style":"default","zakra_menu_item_color":"","zakra_menu_item_hover_color":"","zakra_menu_item_active_color":"","zakra_menu_active_style":"","zakra_page_header":true,"pgc_sgb_lightbox_settings":"","footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-2126","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-bez-kategorii"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2126"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4644,"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2126\/revisions\/4644"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/liceumnr1sochaczew.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}